dieta a

[...] 19,6 7,04 2,8 0,4 1,20 17,4 6,24 0,85 0,00 0,20 1 0 25,75 1,80 19,80 razem koło 2800 kcal(104 B, 106 T, 347WW) Moja waga to 59kg 173 wzrostu wiek 17 Jeszcze zmniejszę porcję i dodam płyny (w tym zupę )ale ogólnie może być?? Zanaczam, że to moja 1 dieta :)

[...] musi być w większości bo ma lepszy aminogram itp. A posiłek taki jak ryż+truskawki jest za mały. Truskawki to tylko dodatek a nie podstawa w diecie. I ta kiełbasa w ostatnim posiłku? Wywal po co Ci to. Drugie śniadanie tez do dupy. Ogólnie cała dieta jest do dupy Więc zmień ją. PS. Daj link albo wklej tą diete którą masz w dni treningowe.

j.w chcialbym sie dowiedziec jakie witaminy powinno sie stosowac, jakich wy uzywacie i które sa najlepsze, nie wiem czy to ma ma jakies znaczenie ale mam trening na mase (kreatyna+gainer) + Dieta :)

[...] Was prosić o pomoc w ułożeniu diety i odp. na te pytanie - ćwiczenia (oprócz sobót) mogą odbywać się tylko po południu, więc o której godzinie najlepiej byłoby je przeprowadzać? Ilość posiłków - najlepiej pięć dziennie, niestety dieta musi się obejść bez żadnych odżywek (czy da się w takim przypadku ułożyć w ogóle jakąś racjonalną dietę?)

a jak powinna waga isc? po jakim czasie mozna stwierdzic ze dieta jest proporcje sa zle?

A wg mnie ma szanse na mase. Po pierwsze: ma maly staz wiec jego organizm bedzie szybko reagowal na cwiczenia i diete. Po drugie: w budowaniu masy kluczowa role odgrywa DIETA po trzecie: jezeli zastosuje drazek, ktory wedlug mnie najlepiej dziala na miesnie najszersze to jezeli bedzie robil odpowiednia technika na odpowiednich ciezarach inne [...]

Wczoraj skonczylem 6-tygodniowy cykl na mono i odrazu chcialbym wziasc cos innego, no ale nie za bardzo na kreatynie. Zastanawialem sie nad polaczeniem bialko + tribulus ale nie jestem pewny czy to wogule cos da. Oczywiscie dieta jest. Ma ktos jakies sugestie? Tylko nie piszcie ze dieta wystarczy ...

Dokładnie jak kolega wyżej napisał dieta to UD 2.0. Ważyłem 76kg przez 6 tygodni schudłem około 4 kg (sam tłuszcz) teraz waga oscyluje w granicach 73-72, wzrostu mam 178.Chce dodać że sucha waga ciała przed redukają to 62 a po redukcji 63,5 :). Co do diety to kosztowała mnie dużo zdrowia, czasami czułem się jak bym wpadł pod ciężarówkę ale po [...]

Witam prosiłbym o ocene mojej diety na mase.Od siebie: Mam 17lat,182cm,72kg,ektomorfik, zapotrzebowanie ok 2900kcal(w to już wliczone +500kcal) Mój wyznacznik na 1kg to 2g/B 1,3g/T 5,2/WW CO do diety to wiem że brak w niej n.p piersi z kurczaka ale mam lekcje często do 17-18 i już na tej diecie bede do szkoły nosił dwa pojemniki,jeden z [...]

[...] glodny to wpiepszaj ile sie da:] napoczatku bedzie sranie spore ale pozniej spoko. a i pij duzo cherbaty gozkiej jest dobra na trawienie . Nie jest to dokladnie rozpisana dieta w gramach ale trzymaj sie jej powinny byc efekty .sam na niej przytylem 11 kg w niecle 2 miechy .Moim zdaniem tak rozpisaa dieta jest prostsza do zapamietania . Po co [...]

Myslałem o czymś takim 1-4(10mg z rana) methandrostenolon + mass xxl 4800g + dieta oczywiście + magnez.... wiem ze głupie pytanie ale co mógłbym do tego dołożyć żeby efekty były lepsze??chodzi mi o nie koks

Siema Chciałem żebyście się wypowiedzieli na temat dawkowania supli, które posiadam. Będę zakładał nowy temat w dziale "nasze testy..." i chce żeby wszystko było cacy przed rozpoczęciem. Cykl będzie trwal 40 dni (wyjezdzam pozniej i nie dam rady dluzej) 4 DT, 3 DNT Suplementy: Glutamina 155g, BCAA 200g, XpE, Duży Cp, Omega-3 [...]

tak jak w temacie mam pytanie co kupic na mase tak do 100 -130zl aby przybrac na masie..dieta i staz jest. nie wiem co wybrac-bralem juz gain bolica 4kg ale nic mi sie nie podniosly..;/

Ta dieta co powyżej to tylko mniej więcej podstawa do tego co masz ułożyć sam. Przygoda z kulturystyką nie zaczyna się na siłowani tylko na tym forum :) w celu ułożenia sobie odpowiedniej diety. Ułożenie takiej rozpiski nie jest wcale trudne http://www.sfd.pl/temat173140/ skorzystaj z tego tematu. Pamiętaj nic samo nie przyjdzie a jeżeli sam sobie [...]

[...] było 12 bo zdaje sobie sprawe ze bedzie coraz trudsniej tak mniej wiecej czy w czasie nastepnych 30 dni jestem wstanie zejsc z tych 18 na 15 czy raczej potrzeba wiecej czasu dieta jest dobra bo działa bilans ujemny do tego ostre treningi wiec sie nie o p i e r d a l a m pozdrawiam i to dego jem od 2 tygodni scorch co o tym sadzicie czy mozna dac [...]

czy dieta z saa duzo sie rozni od normalnej diety bez saa ?

K_Buldozee coś kosztem czegoś w życiu nie ma nic za darmo albo redukujesz i zmniejszają sie komórki mięśniowe i tłuszczowe albo odwrotnie dietą , trneingiem i ewentualnie suplami możemy poprawić te stosunki TJ na redukcji spalanie tłuszczu a na masie przyrost mięsnia

Wiatm wszystkich!! Obserwuje to forum od tygodnia i postanowiłem też napisac. Podne sątu swietne ćwiczenia z których z pewnością skorzystam. Jednak to nie wszystko. Chciałbym wads prosić o pomoc w układaniu mojej indywidualnej diety. wiem ze jest to bardzo trudne, (szcególnie dla mnie) ale z takimi specami jak wy na pewno damy rade :D :D . Mam 18 [...]

[...] tego jeszcze BCAA Mega Caps Olimpu? Nie mam tak dużo mięśni w sobie a nie chcę nic zmarnować z tego co zamierzam przyjmować oraz przepłacić tego wszystkiego. Dodam tylko, że dieta low-carbo juz zaplanowana jest i będzie bardzo ostro przestrzegana, a trening jak masowy 4*w tygodniu by uniknąć spadków + aeroby 5*w tygodniu na czczo po ok 45 (biegi) [...]

[...] kontrowersyjna. Jedni bardzo chwalą inni ganią. Jakiś czas temu czytałem o badaniach robionych na AWF, gdzie wykazano że HMB nie działa. Ale i tak najwarzniejsza będzie dieta, 3g białka na kg masy ciała i np 3g węgli /kg. Możesz spróbować również ketozy, ale ta dieta jest bardziej wymagająca(niektórzy twierdzą że głód glikemiczny jest gorszy [...]